週期化運動訓練



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底下是 週期化運動訓練 的內容簡介



茲因「無不勞而獲」的哲理影響著運動員的訓練,而獲得競技體能大幅度的進展。Tudor Bompa博士開創了大部分的突破,長久以來不僅提供運動員很多及較艱辛的訓練,而且根據運動員體能水準適時完成目標性的任務。《週期化運動訓練》一書已超越單純健美或舉重計畫的應用,目的在強化運動員的肌力。

新版的《週期化運動訓練》,包含肌力與體能專家Carlo Buzzichelli的Bompa團隊,說明如何運用週期化訓練,藉由六個訓練期(解剖學的適應、肌肉肥大、最大力量、轉換成專項肌力、維持及減量)操控肌力訓練變項,以及整合能量系統訓練及營養策略,能在最佳時間達到巔峰。教練及運動員在35項運動已被證實的計畫中,均可產生最好的結果,無須揣測季前體能、季中負荷或休息及恢復期,在本書中它只需要簡單的確認和執行而已。

本書呈現很多現成的訓練課表,如果你在訓練室及練習場想要知道甚麼樣的訓練?為何需要這種訓練?何時開始訓練?那麼《週期化運動訓練》會是你最佳的體能規劃者,它會讓你在競技中獲得較好的身形,以及獲得更聰慧的訓練效益。本書目前擁有的內容,將會在下一個十年被視為競技運動肌力訓練的聖經。

  • 譯者: 林貴福, 何仁育, 蔡政霖, 郭怡瑩, 吳志銘, 徐志翔
  • 出版社:禾楓書局

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/09/05
  • 語言:繁體中文


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中國信託金控長期耕耘企業社會責任,於資誠主辦之「第一屆CSR影響力獎」,以「臺灣夢-兒少社區陪伴扎根計畫」獲頒「社會共好影響力獎」,讓臺灣社會共好的概念獲各界認同,而中國信託We are family品牌精神,正是落實企業公民理念的最佳動力。



中信金更力行環保作為,依循國際標準化組織ISO所制定的規範系統,分別獲BSI(英國標準協會)之「永續卓越獎」、行政院環保署頒發「第26屆中華民國企業環保獎銀級獎」。

「第一屆CSR影響力獎」共有9家企業、7種不同的產業代表獲獎,資誠永續發展服務公司董事長朱竹元表示,臺灣夢專案除了中國信託本身投入的資源之外,亦培力在地社區志工、獲得在地產業或協會支持,形塑出社會共好的影響力。

「第一屆CSR影響力獎」結合企業核心價值,將創意融入CSR的實際作為,擴大對社會正面影響力。為鼓勵企業以創意與行銷方式展現CSR,進而創造企業價值,以坎城國際創意節的競賽規則為基礎,增加個案所帶來的影響力,邀請企業提供2分鐘的CSR個案影片,評審針對參與評選之企業提供之影片中的創新力、故事力與影響力三面向進行評分。

除了在社會參與面向長期耕耘兒少議題獲得各界認同外,中國信託依循國際標準化組織ISO所制定的規範系統,如「ISO 14001環境管理系統」、「ISO 50001能源管理系統」與「ISO 14064-1溫室氣體盤查」,作為企業盤點營運環境面的指標,展現永續營運目標。

此外,中國信託銀行亦由於環境保護面向的努力獲得肯定,成立環境永續小組,訂立環境與能源政策,串聯全臺150家分行力行廢棄物及垃圾減量,推動減碳、減廢政策等方面的努力有目共睹,中國信託金融園區則以鑽石級綠建築的概念設計,成為業界模範,實屬難得。

(中國時報)


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李亮男

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